Am Sonntag hat sich die Xing Laufgruppe von Adde mal wieder zusammengetroffen. Wir waren so 4-5 leute. Das Wetter war mild und mir sind sogar ein paar gute Alster Fotos gelungen.

Das ganze Set könnt ihr bei Flickr sehen.

War wieder ein sehr schöner lauf, tolle Sonne, nicht zu kalt und dann das! Schlußsprint auf Madonna, Hung Up zu schnell und dann “Knacks” auf einer Wurzel oder sowas ausgerutscht. Zuerst dachte ich noch ich kann bis nach hause laufen. Vor den Treppen der Agentur KNSK mußt ich dann erstmal mein Leid rausbrüllen. Nachdem Jonas sich letztens das Bein geschrotet hat, bin ich jetzt wohl dran. Da ich so gerne bastle über ich mich gerade an einer neuen Kühlanlage auf Basis von Toppits Gefrier-Beutel und Eis. mal schauen wie es heute Abend aussieht.

Außer dem Totalausfall nach dem OMD und dem 3 Tage Stopp in München zum Paint Ball Event, habe ich wieder angefangen jeden Tag zu laufen. Seit dem OMD finde ich meinen Pulsmesser nicht mehr daher habe ich meistens keine Ahnung welche Zeit ich laufe bzw. ich frage jemand bei start und Ankunft. heute könnte das eine 35er Runde gewesen sein. schon lange her, dass ich Abends nicht mehr laufen war noch ist es nicht so voll (es wird kälter) und wenn noch licht ist sieht man wunderschöne Bilder von Alster. Diese mal habe ich mich von einem Läufer (auch Hasen genannt) einfach ziehen lassen. Du mußt dich auf nicht mehr konzentrieren sondern bleibst einfach 2-3 Meter hinter deinem Vordermann.
Bedigungen: Trocken noch kein Regen. Leichter Seitenstich an der schönen Aussicht. Glücksgefühl bei schlußsprint bis Bodo’s Bott Steg.

Ich muß verrückt sein! Nach dem Paint Ball Event von Jochen Schweizer hat uns Inga angeboten doch am nächsten Tag in München vorbeizuschauen und einen Bungee Sprung von 50 meter Kran über dem Wasser zu machen. Das ganz FAND auf der Olympia Ruderregatta Anlage statt, zwischendurch rudern da auch mal Leute vorbei, die haben bestimmt den besten Blickwinkel gehabt. Wenn man seine Angst erstmal überwunden hat und drauf achtet, dass einem das Seil beim hochfahren nicht gleich runterreißt, hat man von da oben eine echt schöne Aussicht(bevor einem mulmig wird und man denkt “was mache ich hier eigentlich?”). So bin ich dann mit Jens und Fridaynight losgezogen um um mal was verrücktes zu machen.

3 Sekunden in die Tiefe, das Wasser kommt auf einen zu und dann geht es schon wieder hoch! Irre! ich dachte ja das wäre Achterbahn ähnlich und mir wird sofort schlecht, aber das ist gar kein Vergleich. Ich bereue es echt nicht war Super! Anbei noch ein kleines Video damit ihr sieht was ihr verpaßt habt.

Total verpennt losgerannt um um 10:00 noch an der Krugkoppelbrücke zu sein. Wo sich eine kleine Gruppe von Xing Mitgliedern trifft. Dieses mal waren wir nur zu zweit.

leichte schmerzen in den Waden (wohl durch den lauf von gestern). Super Sonne und nicht zuviele Leute an der Alster. Und jetzt ab ins TH2 zum Frühstück und mal ein paar Ausgaben der Internet World Business abarbeiten.

Also heute habe ich zum ersten mal seit langem gedacht ich müßte mich übergeben. Auf der Höhe von Bobby Reich (da wo immer dieser Schnitzel und Bier geruch hochkommt) meldete sich erst ein kleiner Seitenstich erst recht dann auch links. Obwohl ich erst um 7 ins Bett gegangen bin (es liefen Eiskalte Engel und Trainspotting; zwei meiner Lieblingsfilme). gegen 9:00 von Sophie per SMS geweckt wurde, mit erotischen Träumen von den Affiliate Girls wieder eingeschlafen bin, habe ich trotzdem beschloßen um eins laufen zu gehen.

Ich war ein wenig Agro drauf weil mein Tagesablauf durch den Besuch der PopKomm Party in Berlin am Donnerstag wieder ganz durcheinander geraten ist. Dafür habe ich lauter tolle Dinge erfahren wie zB. dass ich Sarah Connor im richtigen Leben gar nicht erkennen würde, Bill von Tokio Hotel echt einen mini Arsch hat und Autos schneller als der ICE fahren können. Und chillen kann man am besten um 10:00 Morgens an der Spree in Friedrichshain. War sehr lustig aber dadurch habe ich praktisch den ganzen Freitag verschlafen.

Jendenfalls habe ich schon Gas gegeben und zwischendurch dachte ich das nicht vorhandene Frühstück kommt hoch. Dafür ist es dann auch eine 36er Minuten Runde geworden, was ich mir seit Jahren nicht mehr angetan habe. Für einen raucher nicht schlecht; Manchmal muss es halt einfach raus.

Jetzt werde ich erstmal meine Sachen für die OMD Messe in Düsseldorf packen. Davor gehe ich bloß nochmal ein wenig schwimmen.

Mein Partner ist übrigens abgesprungen und ich werde alleine in meinem Doppelzimmer in DDorf sein. Also wenn du das ließt und verrückt genug bist den Franzosen auf 3 Tage Party zu begleiten dann melde dich.

Das Wetter bedeckt sich langsam an der Alster. Leichte 39 Runde hingelegt, Puls stabilisiert sich um 160-170, Spitzen bis 200 bei den Sprints, keine Schmerzen. Wenig Menschen um 11, langsam bilden sich die ersten Pfützen und der Schlamm kommt auf.

Sonntag: Habe mich mal wieder beim Xing Sonntagslauf um die Alster blicken lassen. Waren nicht soviele, langsame Runde (mal zur Entspannung), nettes Gespräch gehabt.

Montag: Kurze Sprint verursachen mittlerweile leichte schmerzen. Muß wohl mal bei der Ernährung nachlegen.

Dienstag: Habe die Prints mal ausgelassen, ist trotzdem eine 40er Runde geworden. Puls bei ca. 160 geht. Wird langsam aber sicher immer weniger.

Heuten ganzen Tag Kinderprogramm gehabt (Frühstück, Spielstraße, Tag der Offenen Tür der Freiwilligen Feuerwehr und Hamburger Airport Days). Daher zum ausgleich mal einen Nachtlauf um die Alster gemacht. Start ca. 21:00 leicht aufgewärmt. Wetter mild, kein regen. Puls während der Strecke ca. 166.

Auf dem Schlußstrecke Traumfrau verpaßt (welche durchgeknallte Braut geht schon Samstag Abend joggen? Die konnte eigentlich nur zu mir passen). Üblicher schlußsprint bis Bodos Boots Steg. wenig Power gehabt, Muscle Krampf in der rechten Arsch Backe…Na Geil

Seitdem ich wieder in meine eigene Wohnung gezogen bin, habe ich angefangen jeden Morgen laufen zu gehen. Mal um 8:00 mal erst um 11:00. da ich schon lange vor hatte mir ein Lauftagebuch anzulegen habe ich jetzt endlich mal die Rubrik Sport im Blog aufgemacht. Dort beschreibt man einfach seinen Lauf und die Zeiten.

10:00 Uhr losgelaufen, bedeckt aber trotzdem mild ohne Regen. Leichte schmerzen in den Waden, da Dehnung vergessen.  Interval-läufe bei Steigungen. Dieses mal die Runde in ca. 37 Minuten gemacht. 400 meter sprint zum schluß mit Puls 202…Während der Strecke  Puls von 157  was eine  leichte verbesserung zur den Läufen von letzten Jahr ist.